Answer 1

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে

* ব্যায়াম করতে হবে

* ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খেতে হবে

* নিয়মিত কিছুটা সময় গায়ে রোদ লাগাতে হবে

Answer 2

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে

* ব্যায়াম করতে হবে

* ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খেতে হব

* নিয়মিত কিছুটা সময় গায়ে রোদ লাগাতে হবে