ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো কি কি?

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো কি কি?

17 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন (3,321 পয়েন্ট)
Like

1 উত্তর

ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের হাড় মজবুত করার গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। আমাদের শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম থাকে হাড়ে, কিছু থাকে দাঁতে, কিছু সফট টিস্যুতে এবং কিছু ফ্লুইডের মধ্যে থাকে। তাই হাড় মজবুতভাবে গঠনে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাক্তির ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন হয়। তবে গর্ভাবস্থায় একজন মেয়ের এবং যেসব মায়েরা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান তাঁদের বেলায় ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের চেয়ে আরো বেশি ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন। তবে এর পাশাপাশি ভিটামিন ডি-ও খেতে হবে। কারণ ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়ামকে শোষণ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি কেবল সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। ভোরবেলার সূর্যের আলোয় ও বিকেলবেলার সূর্যের আলোতে বেশি ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম দেহের মাংসপেশির সম্প্রসারণ-সঙ্কোচনে সহযোগিতার সাথে গ্রোথ হরমোনকে সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করে থাকে।

উত্তর প্রদান করেছেন (3,321 পয়েন্ট)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর
20 সেপ্টেম্বর 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন sk sujon (3,321 পয়েন্ট)
1 উত্তর
16 সেপ্টেম্বর 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন sk sujon (3,321 পয়েন্ট)
1 উত্তর
23 সেপ্টেম্বর 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন sk sujon (3,321 পয়েন্ট)
1 উত্তর
23 সেপ্টেম্বর 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন shamulhasan (1,023 পয়েন্ট)
1 উত্তর
11 সেপ্টেম্বর 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল

17,573 টি প্রশ্ন

17,275 টি উত্তর

24 টি মন্তব্য

54,717 জন সদস্য

Answer Fair এ সুস্বাগতম, যেখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং গোষ্ঠীর অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন।
22 Online Users
0 Member 22 Guest
Today Visits : 14921
Yesterday Visits : 33418
Total Visits : 14436695
...